ヨガで筋肉痛になることはある？

ヨガといえば一般的な筋肉を使うトレーニングとは異なり、ゆっくりとしなやかに体を動かすため筋肉痛とは無縁であると思われがちです。しかし、ヨガでも筋肉痛になることがあります。 ヨガには、ストレッチ効果や柔軟、軽い運動というイメージがありますが、ヨガで筋肉痛になることは珍しいことではありません。ヨガは、想像している以上に全身の筋肉に負担がかかるトレーニングです。 ヨガは、普段使わない筋肉までしっかりとバランスよく動かすトレーニングです。このとき使用するのは、体の外側の筋肉だけではなくインナーマッスルという体の奥深い場所の筋肉も使用します。このようにして体の中のさまざまな筋肉を使うため、普段使うことが少ない筋肉が急に刺激を受けて筋肉痛を引き起こします。 筋肉痛を軽くするためには、ヨガのレッスンを行う前にしっかりと準備運動やストレッチを行うことが大切です。それでも筋肉痛になってしまった場合には、軽いストレッチなどで筋肉痛になった部分を伸ばしてあげましょう。